5 สิ่งที่ท่านสามารถทำได้ที่เหย้าเรือนเพื่อเอามีชัย Winter Blues

• เปิดผ้าคลุมเตียงพิจารณาเปลี่ยนผ้าที่บังตาหนักสำหรับผ้าม่านเบาที่รับภาสแดดมากรุ่งโรจน์ (ไปสำหรับโปร่งแสงไม่เห็นผ่าน 13 คุณยังคงอยากความเป็นเฉพาะบุคคลของคุณส่วนหลังจากทั้งหมด)
• ยังมีเครื่องปรับอากาศในหน้าต่าง?ย้ายมัน.คุณจะได้รับแสงแดดมากขึ้น
• กระจกเงาจะช่วยเพิ่มความสว่างแดดที่สามารถเข้าสู่เรือนได้วางกลยุทธ์ให้ตรงข้ามบัญชรกระจกเงาจะขยายพื้นที่ของคุณด้วยสายตาเหตุด้วย
• การพูดของหน้าต่างตรวจสอบให้เชื่อมั่นว่าพวกเขามีความสะอาด 13;แสงไม่ได้ย่างเท้าช่องกระจกสกปรก
• สุดท้ายหากคุณมี SAD หรือถ้าความมืดกำลังทำเอาความรู้สึกคุณไม่ดีให้พิจารณาลงทุนใน Lightboxไลท์บ็อกซ์ (บางครั้งกู่เรียกว่ากล่องดวงอาทิตย์แสงแดดหรือกล่องบำบัดแสง) ทำหน้าที่เป็นแหล่งแสงแดดเทียม (รังสี UVA / UVB ที่เป็นอันตรายกรองออกดังนั้นอย่าเก็งวาดฝันว่าจะได้รับครีมกันแดดด้วย Lightbox) & # xA0; กล่องเยียวยาแสงสามารถซื้อได้ทั่วไป โดยปกติแล้วจะเริ่มต้นที่ประมาณ 50 เหรียญยังมีเงินในบัญชีออมสินทรัพย์สุขภาพ (HAS) หรือบัญชีการใช้จ่ายที่ยืดหยุ่น (FSA) หรือไม่?ไม่เพียง แต่ท่านสามารถจ่ายเงินสำหรับการนวดด้วยซ้ำกองทุน HSA / FSA คุณยังสามารถจ่ายไลท์บ็อกซ์ได้หากคุณมีการลงความเห็นของ SAD เหตุด้วยผู้รักษาเมื่อถึงเวลาถิ่นคุณกำลังหาที่ไปอาศัยและรู้ว่าร้ายคุณมีความโอนเอียงที่จะเป็นเพลงบลูส์ในช่วงอุตุหนาวทำให้ภาสสว่างพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซื้อบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ใด ๆ

งานคลึงไม่ว่าจะหมายถึงโครงไหนดี

หากหน้าหนาวจะทำให้ท่านอนาถและซบเซา, นวดสามารถช่วย! คุณค่าสร้างสุขภาพของการนวด เป็นจำนวนมาก: มีผลต่อคู่ของการปรับปรุงอารมณ์ของคุณพร้อมด้วยการสูบเชื้อสาย 13;ตามตัวอักษรเกี่ยวพันจากช่วยแถมการไหลเวียนในร่างกายและ # xA0;การนวดหมายความว่าวิธีที่ดีในการลดอาการเจ็บเมื่อยตามกล้ามเนื้อเนื้อและตะคิว (หากการหมอบโดยการทำโคลนหรือหิมะตกทำให้คุณปวดหลัง)ในที่สุดการนวดยกระดับฮอร์โมน serotonin ในความคิดของคุณเพิ่มความรู้สึกของความสุข

แน่นอนออกจากบ้านเรือนสิ่งของคุณเพื่อคล้องการนวดไม่เสมอไปมากที่สุดน่าสนใจสิ่งที่ต้องทำในช่วงหน้าหนาวสภาพอากาศZeel สร้างแอป

รับวิตามินดี

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า

โชคดีแห่งมีแหล่งอาหารที่ดีหลายอย่างที่คุณสามารถกินได้เช่นปลาที่กุมได้ (ถ้าอายุ 19 ปีปลาทูน่ากระป๋องมีราคาแพงเกินไป) นม (มีทั้งหรือลดไข) เห็ดหอมกรุ่นและไข่แดงอย่าพึ่งพาไลบรารีใหม่สำหรับวิตามิน D 13;เนื่องลูกจากรังสี UVA / UVB ถูกฉายออกมาพวกเขาไม่ได้กระตุ้นร่างกายของคุณให้ผลิตวิตามิน

เชื้อเชิญสละผู้คนทั่วพิภพ

ถ้าอารมณ์ของคุณลดลงการรักษาก็คือล้อมรอบตนเองกับเพื่อน ๆ & # xA0;คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านให้เพื่อนเครื่องใช้คุณมาถึงที่ของคุณถึงแม้แต่สตูดิโอขนาดเล็กก็สามารถกลายคือสถานที่แห่งราบรื่นสบายในการเป็นเจ้าภาพเลี้ยงพิจารณาอาหารมื้อเย็น (ทดสอบให้แน่ใจว่าเลือกอาหารที่มีสุขภาพดีในช่วงฤดูหนาวพร้อมทั้งอาหารว่างถิ่นชุกชุมด้วยวิตามิน D) คืนสิ้นสุดกระดานหรือรายการโปรดหรือสิ้นสุดดูงานใหญ่ ๆ & # xA0;การเรียนแสดงแจกเห็นเหมาการล้อมรอบองค์เอ็งเองด้วยมิตรสหาย ช่วยลดความเขม็งเกลียว และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เล่าเรียนของใหม่ ๆ

ใช้เวลาในร่มขึ้นงานรุ่งเรืองใหม่การศึกษาเล่าเรียนแสดงให้เจอว่า งานอดิเรกสามารถลดความเครียด